olej z

Twarog chudy zamiana na poltłusty. Olej słonecznikowy zamiana na rzepakowy. Do posiłku przedtreningowego 250g mięsa/ryby. Wyrzucam orzechy laskowe z drugiego sniadania (za duzo tluszczu w posilku). Jakieś propozycje co do dodatkowych modyfikacji/zbilansowania? Zmieniony przez - m_koks w dniu 2014-04-14 20:36:06

no dobra. ale zaluzmy ze wszystko z tym bedzie spoko, nie bedzie to zaden tescio czy olej tylko to co ma byc. I teraz pytanie : Ile mi pojdzie masy po tej polowie duzej ampulki???

tak wlasnie sa robione ,bylo by cos nie tak gdybys mial rowne jak omo Rado daj spokuj z tym smakowanie jak chce naprawde sprawdzic to wbic trza i sie nie *******ic,po smaku i kolorze to mozna olej w samochodzie poprobowac,zdr Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-02-09 01:30:15

[...] nie zadziała ,zainwestuj w unigena ,alphe ,asie pharme,Casablance, to najpewniejsze propy jakie znam resztą to bym sobie nawet głowy nie zawracał , a i warzna rada nie ulegaj pimpom pseudo ekspertów z SFD bo chcą to opchnąć i nic po za tym jak sobie olej rośliny zaaplikujesz to będziesz miał taki sam efekt tylko kolor propa bardziej realistyczny.

W dni kiedy spożywał bym mniej węgli dokładam tłuszcze (jaja ,ryby ,orzechy,olej liany itp ) Zauważyłem że mój organizm dobrze reaguje na mała ilość węgli w diecie a zwiększoną podaż tłuszczy . Ale oczywiście nie chce z ww rezygnować całkowicie głownie przyjmować je w okolicach treningu . Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-09-07 14:23:58

skoro tak to olej mojego poprzedniego posta. Phoneme to gosc z doswiadczeniem, wie co mowi. Pozdrawiam

spokojnie mozesz podbic ilosc tluszczow prosty przepis - 30 g bialka z dobrej odzywki wysokobialkowej - preferuje MEga Strong Protein Stawberry Power banan olej kokoswy lub maslo orzechowe ... delicje :-) smacznego !

[...] 2000kcal to chyba będzie za mało. Zacząłbym od większego pułapu i zmniejszał co tydzień o 100 jeżeli nie będzie spodków. Dodatkowo przydałby się trening siłowy. Odnośnie samej diety, zdecydowanie za mało tłuszczu, przynajmniej 1g/1kg masy ciała. Dodaj orzechy, oliwę z oliwek, olej kokosowy. Zmieniony przez - Yurati w dniu 2016-08-01 13:14:50

a co jesli idzie o Olej konopny ? warto go uwzglednic w diecie ? wart jest swojej ceny ? i tak jak pytalem wczesniej jeszcze jakis z nich jest godny uwagi ?

[...] dietę chociaż przez miesiąc? Patrząc krótkoterminowo- warto. Długoterminowo- nie ma to sensu. Popraw dietę tak, aby stale spożywać wymaganą ilość białka, a nie 1 miesiąc w roku. Tutaj zostalo wyciagniete sedno! To tak jak nie wiem, do samochodu laj olej napedowy przez miesiac, a przez reszte czasu jezdzic na oleju slonecznikowym z biedronki

Witaj, Co do powyższego jadłospisu to podbij tłuszczu chociaż do 80 gram , tak możesz dodać oliwę , olej lniany zimno tłoczony , zamienić pierś na inny rodzaj mięsa na przykład udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Następnie wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

Rozpoczynam przygodę z Deką i nawet nie wiem jak poznać czy mam faktycznie Dekę czy olej itp. choć Nexium ponoć na razie trzyma , ale po 2 strzale nic się jeszcze nie spodziewam i nic nie czuje. Tym bardziej nie wiem jak wygląda gino po dece. No na razie nie mam dd :)

ja robiłem tak..zaparzona akwusia czeka.. olej mct łykam z kawusią na 50 minut przed treningiem..30 minut przed bcaa..i jechana.. zdr.

Jezeli jest to fizyczna praca to sie nic nie stanie.Wlasnie kolega ma raczej problem z odpowiednia podarza kalorii jesli waga leci i sila spada. Jak ktos caly dzien siedzi i nic nie robi to pewnie ze mozna sie zalac ;) Dobrym wyjsciem byloby takze wzbogadzic diete o olej mct.

[...] i inne - ktore dzialaja slabo,dobrze lub bardzo dobrze ale znowu lwia czesc poczuje dzialanie slabo i bardzo,bardzo dobrze poczuje garstka osob za to takie bcaa,olej rybii,bialko - dziala zawsze i na kazdego na masie mozna dyskutowac czy te suple potrezbne ew. jako uzupelnienie diecy ale na reduckji? kiedy do tego mamy mało [...]

z posiłkiem o 10 zrób to samo co miałes zamiar zrobic gdy były w nim płatki kukurydziane poza oliwą dorzuc olej lniany, orzechy; ile masz gram tłuszczu w diecie?

Tak bo niski jestem i min przedział dobrej wagi to od 47 do 62 jeżeli interesuje CIe sportowa, atletyczna sylwetka, to olej te przedziały wagowe, bo są one dla ludzi którzy po prostu żyją i nie interesują sie nad to sportem:-)) nie uwzgledniaja one kompozycji ciala, a wiec ilosci tluszczu i miesni, a biora pod uwage jedynie mase ciala, co nie [...]

Myśle ze nie powinieneś tak tego liczyć .Bierzesz np. 0,5DHA I 1gEPA. A jeśli chcesz zaoszczędzić to olej lniany w nim jest ALA i z niego organizm robi te w powyzsze.Przy czym lepiej te 2 dostarczać występują w morskich stworzonkach np.makrela. A ALA w ziarnach jak siemie. Wszystkie należą do rodzinu Omega 3. Ilości wiec na oko ale stosunek [...]

Ale weź też pod uwage że o3 sie utlenia i jeśli szamiesz np. te jajka czy coś po obróbce terrmicznej to masz tylko utwardzony szajs niprzydatny jak oO3.Dlatego ja brałem pod uwage np.zimnotloczony olej lniane albo suplem z ryb albo ryby a one są zazwyczaj surowe jak śledź makrela co najwyzej wędzona ale wędzenie odradzam :).

ala jest bez sensu z konwersja na poziomie 2% to mozna sie pociac , ja napsialem ci wszystko co trzeba wiedziec, glowne zrodlo omega-3 to losos,makrela,sledz swierzy,kapsy omega-3 a zeby dobic stosunek o-3 do o-6 dodaj orzechy i olej lniany lub siemie lniane